Jak léčit hormonální akné

Vítám vás u mého osobního příběhu, který se týká boje s hormonálním akné. Jsem přesvědčená, že sdílení osobních zkušeností může poskytnout podporu a inspiraci těm, kteří procházejí podobným utrpením. Hormonální akné může být nejen fyzicky bolestivé, ale i psychicky vyčerpávající, a tak jsem se rozhodla podělit se o svou cestu od nejistoty a frustrace k nalezení účinné léčby.

Moje cesta k zdravé pleti bez akné

Vždy jsem měla sklony k akné. Dvakrát jsem užívala Isotretinoin Belupo, poprvé ve 14 letech a podruhé v 17 letech. Tehdy jsem také začala užívat antikoncepci, což mi bylo doporučeno pro zbavení akné. Bylo mi řečeno, že když budu tyto dvě věci dohromady, tak mi to s akné pomůže, ale jediné, co mi to přineslo, byly migrény a vysušená pleť. Isotretinoin Belupo jsem tedy přestala brát a pokračovala pouze s užíváním antikoncepce.

Vyzkoušela jsem celou řadu antikoncepčních pilulek, a můj stav akné zůstával relativně stejný. Ve 24 letech mi lékař doporučil přejít na NuvaRing. O několik měsíců později, zatímco moje pleť byla relativně čistá, se objevila další změna. Na začátku léta 2014 se mi přes noc objevila melasma (hyperpigmentace) téměř na každém centimetru obličeje a silné akné. Jedinou odpověď, kterou jsem tehdy dostala, bylo, že zhruba okolo 20 let se nám mění hormony a tohle je jen poškození způsobené nadměrným sluněním, kterému jsem byla vystavena v minulosti. To bylo vše. Pokračovala jsem tedy v péči o pleť jako obvykle, ale koupila jsem si alespoň růžový korektor, abych zakryla tmavě hnědé skvrny a akné na čele a tvářích.

Po pěti letech, v březnu 2019 jsem se dozvěděla (po přechodu k novému lékaři), že to byl ve skutečnosti zvýšený estrogen v NuvaRingu, který aktivoval mou melasmu a akné, a mohlo se tomu předejít, kdyby můj gynekolog, nebo dermatolog neodmítli mé obavy. Tehdy jsem se rozhodla, že antikoncepci už brát nebudu.

Byla jsem nadšená, stejně jsem chtěla přestat brát antikoncepci, protože jsem měla pocit, že mi mimo jiné mění náladu. Ale o šest měsíců později se mi kromě dalších vedlejších účinků po pilulce, objevilo hormonální akné na bradě, v oblasti čelisti, za ušima a na krku. Jsou podkožního charakteru (to pro mě byla novinka). Podkožní akné se objevilo téměř čtyři měsíce po vysazení antikoncepce. Podkožní akné je závažná forma akné, která se vyznačuje tvorbou hlubokých, bolestivých cyst a uzlů pod kůží. Cysty jsou plněny hnisem a dalšími tekutinami a mohou způsobit zánětlivou reakci v okolních tkáních. Tato forma akné je obvykle považována za těžší a může zanechat jizvy. Tato forma se většinou léčí přípravky, které obsahují benzoylperoxidy nebo retinoidy.

Podobný příběh by mohlo vyprávět mnoho dalších dívek a žen, bohužel mám pocit, že se o tom moc nemluví: co se stane s našimi těly, když jsme 10 a více let života užívaly léky měnící naše hormony? Pokud stále berete antikoncepci jen proto, že vám pomáhá s akné, víte vlastně proč vám pomáhá? Máte pocit, že se vám dostalo náležitého poučení ze strany lékaře o tom, co se ve vašem těle děje, nebo proč vaše hormony akné vůbec způsobovaly? Dostalo se vám poučení, co se může stát s hormonální rovnováhou, po vysazení antikoncepce a jaké to může mít následky pro vaše tělo a pleť? Mě se tohoto poučení určitě nedostalo, ale také mě nenapadlo klást si tyto otázky, až do teď.

Níže je uvedeno vše, co jsem dělala v posledních dvou letech, abych pochopila a léčila své hormonální a podkožní akné. Rozdělila jsem to do dvou skupin: péče o pleť a můj životní styl. Některé metody léčby jsou aktuálnější než jiné, přičemž některé jsou podloženy faktickými údaji, zatímco jiné vycházejí z doporučení přátel a rodiny. Můj přístup je takový, že i když se jedná o problém zevnějšku, snažím se k tomu přistoupit zevnitř, tedy nesnažím se léčit jen následek, ale hledám a snažím se odstranit příčinu uvnitř těla.

Doufám, že vám tato doporučení a zdroje pomohou.

Moje péče o pleť

Léčba hormonálního akné přírodními produkty

Přechod na přírodní produkty, byl pro mou pleť velkou pozitivní změnou. Hormonální akné se sice stále objevuje na spodní části obličeje a krku, ale mohu říct, že zbytek pleti nikdy nebyl čistší. Melasma na čele mi zmizela a tváře se rozzářily, k čemuž přispívá krém na akné Argital s Lopuchovým kořenem. Krém Argital pečuje o aknózní pokožku díky účinným bylinným výtažkům. Ty stabilizují funkci mazových žláz, působí protizánětlivě a napomáhají regeneraci pokožky. Malé množství krému používám ráno a večer na čistou odlíčenou pokožku obličeje, případně je možné ji nanést na další problematické partie těla. Lehce rozetřete a nechte vstřebat.

Dále používám Nobilis Tilia akné cistící gel. Tento čistící gel obsahuje bylinné extrakty z maliníku a rybízu a další účinné látky, které mají antioxidační a protizánětlivý účinek, při pravidelném používání regulují produkci kožního mazu a zlepšují proces hojení. Je to jemně pěnivý gel s obsahem éterických olejů z hřebíčku, grapefruitu a tea tree, má nejen čisticí, ale i antibakteriální vlastnosti. Požívám jej i jako odličovač očí. Aplikuji jej opět ráno a večer. Velká výhoda je i to, že neobsahuje žádný alkohol ani sulfáty.

Pokud se objeví velký pupínek akné tak používám náplasti. Těch jsem také vyzkoušela celou řadu a nakonec mi nejvíce vyhovovaly tyto AnsCare náplasti na akné. Urychlují hojení, chrání místo před infekcí a hlavně místo je chráněno v případě použití makeupu.

Další produkt, který jsem zařadila do mého pravidelného arzenálu proti akné je CBD olej. CBD oleje mi doporučila kamarádka, která má také problematickou pleť a musím říct, že změna je skutečně patrná. Kamarádka mi doporučila CBD olej obsahující CBD a CBG, což je kombinace pro zesílení účinku. Paradoxně mi tento produkt nejvíce pomohl s podkožním akné. Podkožní akné je většinou problematické odstranit, protože zdroj problému je hluboko pod kůží. Tento přípravek se užívá orálně a vstřebává se v tenkém střevě, stačí nakapat několik kapek do pití. Zatím používám 4 kapky dvakrát denně. CBD přípravky mají spoustu dalších pozitivních efektů, jako:

• Lepší spánek
• Posílení imunity
• Rychlejší regenerace organismu
• Protizánětlivost
• Celková psychická vyrovnanost

Léčba akné Retinolem

V odvětví “clean beauty“ (čistá krása =trend v kosmetickém průmyslu, který zdůrazňuje vytváření produktů s ohledem na bezpečnost a zdraví lidí a životního prostředí) se o retinolu mluví hodně kontroverzně – je nezávadný, nebo škodlivý? Zde je důležité si uvědomit, že každý je na své cestě k péči o pleť na jiném startovacím místě a má možnost si vybrat, co je pro něj nejvhodnější. Můj lékař  mi doporučil, abych pro typ akné, se kterým jsem se potýkala, zkusila používat retinol na předpis. Retinol funguje tak, že čistí ucpané póry od odumřelých kožních buněk a působí protizánětlivě na podkožní typ akné. Používám ho každý druhý večer už pět týdnů a věřím, že to funguje. Jsem ochotná mu dát celých 8 týdnů, než ho finálně zhodnotím – což doporučuji každému zákazníkovi, který zkouší nový výrobek. Pokud jste zvědaví na volně prodejný retinol, na trhu je několik čistších možností. Já mám dobré zkušenosti například s tímto Phyto-retinol elixírem s bílým čajem.

LED světelná terapie akné

Technologie LED světla byla zdokonalena NASA v 90. letech minulého století pro růst rostlin a hojení ran ve vesmíru. Postupně se dostala do kosmetického průmyslu, kde pomáhá ničit bakterie způsobující akné a projevy stárnutí. Tuto technologii můžete najít v lázních, kosmetických salónech a nyní i v domácnostech.

Jak to funguje? Dvě nejběžnější metody jsou červené a modré světlo. Červené světlo stimuluje přirozenou tvorbu kolagenu a elastinu, čímž redukuje vrásky a hloubkově čistí póry, a modré světlo ničí bakterie P. acnes  a zabraňuje budoucímu vzniku akné. Tyto světelné vlny pronikají vrstvami kůže a působí pod nimi. A než začnete valit oči jako já, existuje mnoho klinických studií, které tato tvrzení potvrzují. Kliknutím zde  si můžete přečíst, jak konkrétně terapie modrým světlem pomáhá při léčbě akné (studie v EN jazyce).

V současné době je na trhu mnoho nástrojů s LED světlem. Já už půl roku používám nástroj s názvem Reclar Galvanický peeler , který obsahuje fotonové červené a modré světlo, které pomáhá s blednutím hyperpigmentaci. Nejvýraznější výsledky jsem zaznamenala u melasmy. Nástroj používám každý den zhruba 5 minut, někdy i dvakrát denně (celkem 10 minut), pokud mám čas. Tento přístroj jsem začala používat s krémem Argital a Reclar Galvanický peeler jsme si vybrala oproti ostatním kvůli funkci galvanizace (ionizační proud, masíruje, zlepšuje pronikání aktivních látek) a také kvůli ultrazvukovým vibracím, které pomáhají produktu proniknout hlouběji do pokožky.

Jak už jsem zmínila, přístroj používám zhruba půl roku. Největší změnu jsem zaznamenala u hojení akné na krku a na čele a odstraňování pigmentových skvrn. Jako bonus beru zmírnění vrásek kolem očí. Určitě budu tento přístroj ve své rutinní péči o pleť používat i nadále.

Celkově jsem se svou současnou péčí o pleť velmi spokojená, i když to znamená, že musím vynechat svou oblíbenou rozjasňující masku Rose + Glycolic, dokud se úplně neuzdravím. Jen si připomínám, že v této oblasti je klíčová trpělivost a důslednost.

Změny mého životního stylu

Následující změny životního stylu mi pomohly při léčbě hormonálního akné

1. Pochopení hormonálních procesů v těle a užívání léků, které pomáhají udržovat rovnováhu.
2. Snížení hladiny kortizolu pomocí CBD + doplňků stravy, jógy + sauny.
3. Provádění manuální lymfodrenáže
4. Změna stravy a zvýšení příjmu vody

Vím, že je to hodně změn najednou, takže je těžké přesně říct, která z nich má největší vliv na mé eliminaci akné, nicméně jsou to všechno pozitivní změny, které mají dlouhodobý přínos pro mé zdraví, a hodlám v nich pokračovat i když dosáhnu úplně zdravé pleti bez akné.

Porozumění svým hormonům + léky

Nedávno se mě jedna kamarádka zeptala: „Co může být špatně s našimi hormony, když se i ve třiceti letech potýkáme se silným akné, zatímco ostatní kamarádky podobný problém nemají?“ Uvědomila jsem si, že to nevím, ale chci to zjistit. Vím, že to není péčí o pleť, kterou používám, a tak jsem zapátrala hlouběji: co je v našem těle špatně a jak to vrátit zpět do rovnováhy, aby vše fungovalo tak, jak má? Zde je to, co jsem se zatím dozvěděla:

Hormonální akné souvisí s nerovnováhou hormonů: vyšší hladina estrogenů, nebo androgenů (testosteronu) a nižší hladina progesteronu mohou být příčinou zvýšené produkce kožního mazu (oleje), který může ucpávat póry.

Proto je tak důležité začít používat dobrý pleťový, čisticí přípravek, nebo jemný čisticí gel, který nezbavuje pleť přirozených kožních olejů. Je přirozené si myslet, že zvýšenou produkci kožních olejů je třeba eliminovat. Bohužel toto je častý omyl, a mnoho žen používá laciné prostředky, které pokožku vysušují. Ve skutečnosti tím pleť jen matete – ta si pak nedostatek kožních olejů snaží kompenzovat a výsledek je ten, že ho bude naopak produkovat ještě více. Vzniká tedy začarovaný kruh nadprodukce kožního mazu a výsledkem je akné.

Když jsem se začala potýkat s akné, tak jsem zašla za svým lékařem, abych mu vysvětlila příznaky, které jsem měla, a provedli jsme několik testů, včetně vyšetření štítné žlázy, abychom vyloučili všechno, co se dá. Když testy vyšly normálně, řešili jsme problém s mazotokem antiandrogenním lékem Spironolacton. Spironolakton působí tak, že blokuje androgenní receptory a snižuje tak produkci kožního mazu v těle. Věřím, že to u mě funguje, takže v léčbě budu pokračovat, i když doufám, že hormony měnící léky brzy vysadím, stejně jako jsem vysadila antikoncepci. Upozorňuji, že mi je předepsal můj lékař. Poraďte se proto i vy se svým lékařem o prostředku, který vám a vašemu tělu bude nejvíce vyhovovat.

Snížení hladiny kortizolu: CBD, doplňky stravy, jóga a sauna

Když už mluvíme o porozumění hormonům, kortizol (hormon vylučovaný při stresu) může být klíčovým viníkem hormonálního akné. Trocha kortizolu je dobrá, ale období akutního stresu může vaše akné zhoršit, protože stejně jako androgeny zvyšuje kortizol produkci kožního mazu.

Proti stresu bojuji následovně:

CBD olej: Na doporučení kamarádky ráno užívám CBD olej, který mi pomáhá od stresu a úzkosti. Pozoruji, že to velmi pomáhá při snižování zbytečného (neopodstatněného) stresu. Pomáhá mi také lépe spát, což dává mé pleti více času na odpočinek a obnovu. Používám laboratorně testované produkty od CBD Pharma a mohu je vřele doporučit! Neváhejte se na mě obrátit, pokud máte nějaké další otázky na toto téma.

Doplňky stravy: Ashwagandha a hořčík jsou známé tím, že snižují stres a udržují tělo v rovnováze. Na doporučení svého lékaře jsem oba tyto přípravky přidala do své ranní rutiny.

Horká jóga: K horké józe jsem se dostala poté, co o ní, před pár lety, básnila moje kamarádka. Tehdy říkala, jak jí každodenní cvičení jógy pomohlo zlepšit pleť. A musím říct, že přínosy jógy jsou bezmezné. Dávám přednost horké józe před většinou jiných cvičení, protože je šetrná ke kloubům, pomáhá vypotit toxiny, navíc posiluje spojení mysli a těla, uvolňuje stres a pomáhá rozhýbat lymfatický systém. Po hodině horké jógy se osuším ručníkem a použiji tonikum s aloe a kyselinou salicylovou, abych vyčistila případné ucpané póry.

Infrasauna: Infrasaunu mi doporučila stejná kamarádka jako výše. Saunu miluji, je to velmi skvělý způsob, jak ze sebe vypotit toxiny ve dnech, kdy se mi nechce cvičit jóga. Infračervené teplo (stejné, jaké se používá při hot józe) je v sauně ještě intenzivnější a je známo, že má díky zvýšení elastinu a kolagenu tonizující účinky. Po sauně opět použivám tonikum s aloe a kyselinou salicylovou.

Manuální lymfodrenáž: obličejové masky a GUASHA

Velmi zjednodušeně řečeno, lymfatický systém je náš přirozený detoxikační systém, který odvádí toxiny z celého těla do jater a ledvin. Lymfatický systém je důležitý pro udržování rovnováhy tekutin v těle a také hraje klíčovou roli v imunitní obraně proti infekcím. Lymfa pomáhá přenášet bílé krvinky do míst, kde jsou potřebné k boji proti infekcím a podporuje celkovou funkci imunitního systému.

Přetížený lymfatický systém může zhoršovat hormonální akné.

Věděli jste, že v oblasti krku, čelisti a uší je několik lymfatických uzlin? Vzpomeňte si, když jste nemocní a cítíte na krku uzlíky velikosti golfového míčku. Když se v těchto oblastech hromadí lymfa s toxiny, mohou se projevit v podobě akné. Každodenní způsoby, jak zlepšit pohyb lymfy jsou pití dostatečného množství vody, cvičení a manuální lymfodrenáž, nebo typ masáže obličeje, která rozbíjí stagnující lymfu a podporuje její tok.

Dvakrát za měsíc chodím k holistické kosmetičce, kde se při masáži obličeje zaměřujeme na rozhýbání lymfy. Pokud se rozhodnete tuto lymfodrenáž podstoupit, tak se ptejte po masáži s názvem Gua Sha. Pokud se vám ke kosmetičce nechce, můžete si Gua Sha masáž udělat sama doma pomocí GuaSha masážní pomůcky. Nástroj Gua Sha je skvělým začátkem, ale pokud máte podkožní akné, používejte čisté ruce (bez nástroje) a nezapomeňte poze lehce tlačit.

Dieta: zvýšení příjmu vody + eliminace zánětlivých potravin

Pití vody nejen hydratuje pokožku, ale také pomáhá čistit odumřelé kožní buňky. Byla to první a nejjednodušší věc, kterou jsem přidala do své každodenní rutiny. Mým nejlepším tipem v této oblasti je investovat do kvalitní láhve na vodu a mít ji neustále u sebe.

Ze svého jídelníčku jsem také vyřadila mléčné výrobky a snížila jsem příjem cukru a alkoholu. Všechny tři tyto věci jsou známé pro své zánětlivé účinky a mohou vyvolat akné. Ke změně stravy jsem se rozhodla i z jiných zdravotních důvodů na doporučení svého lékaře. Například poté, co jsem na začátku tohoto roku vyřadila téměř všechny formy mléčných výrobků, zcela zmizelo mé astma a „sezónní alergie“. Rozhodnutí úplně vyřadit mléčné výrobky bylo těžké, ale vím, že to bude mít i nadále přínos.

Mně neuvěřitelně pomohla kombinace čisté péče o pleť, obličejových technik (jedna technologie a jedna masáž), změn ve stravování a postupů pro uvolnění stresu spolu s přírodními doplňky a dvěma léky (jedním perorálním a jedním lokálním). Jak jsem se však zmínila, léčba je pro každého jiná.

Závěr

To je zatím vše o co jsem se s vámi chtěla podělit a doufám, že vám mé poznatky pomohou při řešení problémů s hormonálním, či podkožním akné. Článek budu pravidelně aktualizovat dle svých nových zkušeností v budoucnu. Proto pokud budete chtít být nadále informováni o novinkách v boji s nepříjemným akné, tak se neváhejte přihlásit k odběru našeho newsletteru na hlavní stránce blogu.

Pokud máte nějaké další tipy, rady, nebo zkušenosti s tím co pomáhá vám v boji s akné, velmi ráda si je přečtu v komentářích níže. Vaše reakce a názory jsou pro mě velmi cenné. Děkuji vám za přečtení a přeji vám krásný den!